In Japan ist Bento wie eine kleine Schachtel mit kulinarischen Schätzen. Jedes köstliche japanische Bento ist wie ein kleines künstlerisches Gemälde. Die farbenfrohen Zutaten sind geschickt aufeinander abgestimmt. Frisches Gemüse, saftige Früchte, leckeres Fleisch und leckerer Reis ergänzen sich harmonisch. Das sorgfältig arrangierte Sushi besteht aus vollen Reiskörnern und der salzige Duft des Nori und die Süße des Reises harmonieren perfekt. Es gibt auch sorgfältig zubereitete Beilagen, wie das köstliche, cremig schmeckende Tamagoyaki. Das Öffnen der Bento-Box ist wie der Beginn einer wunderbaren Geschmacksreise, die den Menschen die Feinheit und Eleganz der japanischen Kochkultur spüren lässt. Ob als Mittagessen für Studenten, Arbeitsessen für Mitarbeiter oder tragbares Essen bei Ausflügen, japanisches Bento trägt ein volles Herz und eine Liebe zum Leben in sich.
Bereiten Sie ganz einfach jeden Tag Drei-Gänge-Bentos zu! Verabschieden Sie sich von der Mühe, Bento-Boxen vorzubereiten. Folgen wir den kulinarischen Experten und verwenden wir einfache Materialien und Werkzeuge, um auf einfache Weise köstliche und sättigende Bentos zuzubereiten. Jeden Tag zum Frühstück müssen Sie sich nicht mehr beeilen, um Bentos zuzubereiten. Lernen Sie diese einfachen Schritte und machen Sie die Zubereitung Ihrer Bentos einfach und unterhaltsam. Ein fünftägiger Bento-Plan, beginnen Sie eine neue köstliche Reise.
Bereiten Sie die Materialien vor! Machen Sie es mit Ihren eigenen Händen! Kei Fujii bringt Glück. Kei Fujii hat ein praktisches Szenario zum Thema Hausmannskost erstellt. Bereiten Sie ganz einfach ein Zwei-Gänge-Bento am Morgen zu. Dies kann in weniger als zehn Minuten erledigt werden. Lassen Sie Köstlichkeit und Bequemlichkeit frühmorgens aufeinandertreffen und starten Sie voller Energie in den Tag.
Materialien für eine Person: M (80 g), etwas Wasser, eine kleine Prise Salz. Vorgehensweise: Zutaten A in einen Topf geben, einige Minuten bei mittlerer Hitze kochen, das in mundgerechte Stücke geschnittene Fleisch und andere geeignete Zutaten hinzufügen und dann etwas Öl hinzufügen. Ob das Zubereiten von Fleisch-, Fisch- oder Eierspeisen oder das Kochen von Gemüse und das Kochen von Rührei, alles ist einfach zu erledigen. Lassen Sie die Köstlichkeit am Morgen erblühen und starten Sie voller Energie in den Tag.
Rezept für Schweine-Bento:
Schritt 1: Zutaten können unter Beibehaltung des Geschmacks ausgetauscht werden. Bereiten Sie eine angemessene Menge Wasser vor.
Schritt 2: Ähnlich wie bei der Zubereitung von „Hühnchen-Bento“ können Sie zum Kochen Gemüse, Fleisch, Eier und andere Zutaten sowie Öl verwenden. Schneiden Sie das Schweinefleisch in kleine Stücke (ca. 80 g), kochen Sie es und fügen Sie eine entsprechende Menge Weizenmehl hinzu. Bei schwacher Hitze 1 Minute und 30 Sekunden braten. Kreieren Sie mit anderen Zutaten ein köstliches Drei-Gänge-Bento. Wischen Sie es nach dem Frittieren trocken und erhitzen Sie es bei schwacher Hitze, damit alles gleichmäßig erhitzt wird und die Oberfläche goldbraun wird. Dieses Schweinefleisch-Bento hat etwa 55 kcal und 1,8 g Salz. Machen Sie es sorgfältig und genießen Sie den Geschmack. Sie können es herausnehmen und zum einfachen Transport in einen isolierten Behälter legen und die Köstlichkeit jederzeit genießen.
Schritt 1: Zutaten können unter Beibehaltung des Geschmacks ausgetauscht werden. Bereiten Sie eine angemessene Menge Wasser vor.
Schritt 2: Ähnlich wie bei der Zubereitung von „Hühnchen-Bento“ können Sie zum Kochen Gemüse, Fleisch, Eier und andere Zutaten sowie Öl verwenden. Schneiden Sie das Schweinefleisch in kleine Stücke (ca. 80 g), kochen Sie es und fügen Sie eine entsprechende Menge Weizenmehl hinzu. Bei schwacher Hitze 1 Minute und 30 Sekunden braten. Kreieren Sie mit anderen Zutaten ein köstliches Drei-Gänge-Bento. Wischen Sie es nach dem Frittieren trocken und erhitzen Sie es bei schwacher Hitze, damit alles gleichmäßig erhitzt wird und die Oberfläche goldbraun wird. Dieses Schweinefleisch-Bento hat etwa 55 kcal und 1,8 g Salz. Machen Sie es sorgfältig und genießen Sie den Geschmack. Sie können es herausnehmen und zum einfachen Transport in einen isolierten Behälter legen und die Köstlichkeit jederzeit genießen.
Ein köstliches Drei-Gänge-Bento, ein Fest für die Geschmacksknospen.
Vorbereitung der Materialien: Zutaten wie süße rote Paprika für eine Person, klein und fein. Die Zubereitungsmethode ist einfach. Zwei Teile Wasser in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Nach dem Kochen die Zutaten hinzufügen und 30 Sekunden kochen lassen. Nach dem Abtropfen können Sie weitere Zutaten hinzufügen, um den Geschmack zu bereichern.
Für den weißen Rettich: Bereiten Sie ein Viertel eines großen weißen Rettichs und etwas Wasser und andere Materialien vor. Schälen und in kleine Stücke schneiden. Geben Sie das Wasser in einen Topf und erhitzen Sie es bei mittlerer Hitze. Nach dem Kochen den weißen Rettich dazugeben und 1 Minute und 30 Sekunden kochen lassen. Sie können es mit anderen nährstoffreichen Zutaten kombinieren. Dieses Bento hat etwa 75 kcal und 0,9 Gramm Salz.
Bok Choy und Kombu sollten nicht vernachlässigt werden. Zu den Materialien gehören ein kleiner Pak Choi von etwa 50 Gramm und das Kombu. Zubereitungsmethode 1 besteht darin, den Pak Choi in eine bestimmte Größe zu schneiden, Wasser und etwas Salz in einen Topf zu geben und bei mittlerer Hitze zu erhitzen. Nach dem Kochen den Pak Choi hinzufügen und 1 Minute und 30 Sekunden kochen lassen. Nehmen Sie es heraus, lassen Sie das Wasser ab, geben Sie Öl hinzu und schneiden Sie es in zwei Hälften. Zubereitungsmethode 2 besteht darin, den Pak Choi in eine passende Größe zu schneiden, Wasser in einen Topf zu geben und bei mittlerer Hitze zu erhitzen. Nach dem Kochen den Pak Choi hineingeben und eine Minute kochen lassen. Nehmen Sie es heraus, lassen Sie das Wasser ab und fügen Sie das Kombu hinzu. Dieses Bento hat 54 kcal und 0,2 Gramm Salz. Kommen Sie und bereiten Sie dieses köstliche Drei-Gänge-Bento zu!
Ein leckeres Gericht kommt! Bereiten Sie etwa 80 Gramm Fleisch und die entsprechenden Gewürze vor. Geben Sie jeweils etwas Gewürz in zwei kleine Behälter und geben Sie das Fleisch hinein. Geben Sie diese Zutaten dann in einen Topf, fügen Sie die entsprechende Menge hinzu und kochen Sie sie einige Zeit bei mittlerer Hitze. Fügen Sie anschließend weitere Zutaten hinzu und vermischen Sie sie für einen reichhaltigen Geschmack. Dieses Gericht hat etwa 213 kcal und 1,0 Gramm Salz. Sie können die Zutaten auch in drei gleiche Teile schneiden und bei schwacher Hitze drei Minuten lang braten, um der Oberfläche eine verführerische Farbe zu verleihen. Kommen Sie und versuchen Sie, dieses köstliche Gericht zuzubereiten!
Leckere Fleischgerichte.
Materialien (für eine Person): eine passende Menge Fleisch (große Portion), etwas Sojasauce, etwas Wein, ein Teelöffel Weizenmehl. Vorgehensweise: Mischen Sie zunächst die Gewürze in kleinen Portionen und vermischen Sie diese dann mit dem Fleisch. Dann das Fleisch in eine Pfanne geben und etwa zwei Minuten braten, dann noch eine Minute braten. Dieses Gericht hat etwa 162 kcal und 1,10 Gramm Salz.
Es gibt ein weiteres Fleischgericht. Materialien (für eine Person): 80 Gramm fein geschnittenes Fleisch, etwas Sojasauce, zwei Teelöffel Wasser, etwas Wein, ein Teelöffel Zucker, ein Esslöffel Öl. Vorgehensweise: Das Fleisch in kleine Stücke (80 Gramm) schneiden, dann Sojasauce, Wein, Zucker und andere Zutaten vermischen. Geben Sie es in eine Pfanne und kochen Sie es bei mittlerer Hitze zwei Minuten lang, dann braten Sie es weiter. Dieses Gericht hat etwa 236 kcal und 1,0 Gramm Salz.
Darüber hinaus gibt es noch einen anderen Typ. Materialien (für eine Person): ein Stück Fleisch 66 (80 Gramm), etwas Sojasauce, ein Teelöffel Wein, ein Teelöffel Zucker, ein Teelöffel Salz, etwas Öl. Vorgehensweise: Zuerst die Zutaten mit dem Wein vermischen, dann in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze kochen. Legen Sie das Fleisch mit der Hautseite nach oben in die Pfanne, kochen Sie es zwei Minuten lang, braten Sie es dann eine weitere Minute lang und fügen Sie weitere Gewürze hinzu. Dieses Gericht hat 193 kcal. Lassen Sie sich von dem köstlichen Fleisch Ihren Appetit anregen.
Es erwarten Sie köstliche Gerichte.
Japanisches Tamagoyaki-Gericht: Die Zutaten enthalten einen großen Teil einer bestimmten Zutat (Name unbekannt). Befolgen Sie eine bestimmte Zubereitungsmethode. Es hat rund 97 kcal und 0,8 Gramm Salz.
Gericht „甘辛卵烧“: Zu den Materialien (für eine Person) gehören die universelle Zutat (A), Wasser, Salz, Zucker, Öl usw. Geben Sie zunächst die Universalzutat (A) hinzu, verarbeiten Sie diese und bereiten Sie sie sorgfältig gemäß Methode P1558 zu. Dieses Gericht hat 108 kcal und 0,5 Gramm Salz. Sie können die Universalzutat auch in kleine Stücke schneiden, würzen, in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Dann weitere Zutaten hinzufügen, alles halb gar kochen, dann die Hitze erhöhen und umrühren. Es hat etwa 116 kcal und 0,80 Gramm Salz.
Ein anderes Gericht enthält Materialien wie eine bestimmte Zutat (Name unbekannt), Eier, Wasser, Salz, Öl usw. Die Zubereitungsmethode besteht darin, die Zutaten zunächst in kleine Stücke zu schneiden, Zucker und andere Gewürze hinzuzufügen, sie dann in einen Topf zu geben und bei mittlerer Hitze zu erhitzen. Fügen Sie weitere Zutaten hinzu, kochen Sie es, bis es halb gar ist, erhöhen Sie dann die Hitze und rühren Sie um. Dieses Gericht hat 14 kcal und 0,9 Gramm Salz. Kommen Sie und versuchen Sie, diese köstlichen Gerichte zuzubereiten! Vor allem japanisches Tamagoyaki hat eine glatte Textur und eine verlockende Farbe, es ist eine Delikatesse, die man sich nicht entgehen lassen sollte.
Leitfaden für ein köstliches Drei-Gänge-Bento.
Rezept für süße rote Paprika:
Materialien (für eine Person): süße rote Paprika in entsprechender Menge.
Vorgehensweise: Schneiden Sie die süße rote Paprika in kleine Stücke von etwa 1 Kubikzentimeter. Wasser in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Wenn das Wasser kocht, die süße rote Paprika hinzufügen und 30 Sekunden kochen lassen. Nach dem Abtropfen können Sie weitere Zutaten hinzufügen. Dieser Teil hat etwa 22 kcal und 0,5 Gramm Salz.
Materialien (für eine Person): süße rote Paprika in entsprechender Menge.
Vorgehensweise: Schneiden Sie die süße rote Paprika in kleine Stücke von etwa 1 Kubikzentimeter. Wasser in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Wenn das Wasser kocht, die süße rote Paprika hinzufügen und 30 Sekunden kochen lassen. Nach dem Abtropfen können Sie weitere Zutaten hinzufügen. Dieser Teil hat etwa 22 kcal und 0,5 Gramm Salz.
Rezept für weißen Rettich:
Materialien (für eine Person): ein Viertel eines großen weißen Rettichs, etwas Wasser.
Vorgehensweise: Den weißen Rettich schälen und in kleine Stücke schneiden. Wasser in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Wenn das Wasser kocht, den weißen Rettich hinzufügen und 1 Minute und 30 Sekunden kochen lassen. Sie können weitere Zutaten hinzufügen. Es hat 75 kcal und 0,9 Gramm Salz.
Materialien (für eine Person): ein Viertel eines großen weißen Rettichs, etwas Wasser.
Vorgehensweise: Den weißen Rettich schälen und in kleine Stücke schneiden. Wasser in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Wenn das Wasser kocht, den weißen Rettich hinzufügen und 1 Minute und 30 Sekunden kochen lassen. Sie können weitere Zutaten hinzufügen. Es hat 75 kcal und 0,9 Gramm Salz.
Rezept für Bok Choy und Kombu:
Materialien (für eine Person): ein kleiner Pak Choi (80 g), Kombu.
Methode 1: Schneiden Sie den Pak Choi in eine bestimmte Größe, zum Beispiel 4 Zentimeter lang und 2 – 3 Zentimeter breit. Wasser in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Wenn das Wasser kocht, den Pak Choi hinzufügen und 1 Minute kochen lassen. Nehmen Sie es heraus, lassen Sie das Wasser ab und fügen Sie das Kombu hinzu.
Methode 2: Nehmen Sie einen Behälter, geben Sie Wasser und etwas Salz hinzu und erhitzen Sie es bei mittlerer Hitze. Wenn das Wasser kocht, den Pak Choi hinzufügen und 1 Minute und 30 Sekunden kochen lassen. Nehmen Sie es heraus, lassen Sie das Wasser ab, geben Sie etwas Öl hinzu und schneiden Sie den Pak Choi in zwei Hälften. Es hat etwa 54 kcal und 0,2 Gramm Salz. Kommen Sie und bereiten Sie dieses nahrhafte und köstliche Drei-Gänge-Bento zu!
Materialien (für eine Person): ein kleiner Pak Choi (80 g), Kombu.
Methode 1: Schneiden Sie den Pak Choi in eine bestimmte Größe, zum Beispiel 4 Zentimeter lang und 2 – 3 Zentimeter breit. Wasser in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erhitzen. Wenn das Wasser kocht, den Pak Choi hinzufügen und 1 Minute kochen lassen. Nehmen Sie es heraus, lassen Sie das Wasser ab und fügen Sie das Kombu hinzu.
Methode 2: Nehmen Sie einen Behälter, geben Sie Wasser und etwas Salz hinzu und erhitzen Sie es bei mittlerer Hitze. Wenn das Wasser kocht, den Pak Choi hinzufügen und 1 Minute und 30 Sekunden kochen lassen. Nehmen Sie es heraus, lassen Sie das Wasser ab, geben Sie etwas Öl hinzu und schneiden Sie den Pak Choi in zwei Hälften. Es hat etwa 54 kcal und 0,2 Gramm Salz. Kommen Sie und bereiten Sie dieses nahrhafte und köstliche Drei-Gänge-Bento zu!